ene. 10
Descubre las mejores alternativas de bebidas saludables para un estilo de vida equilibrado

​El consumo habitual de bebidas alcohólicas, azucaradas y energéticas ha levantado preocupaciones sobre su impacto en la salud. Analicemos cuáles son las bebidas que debemos evitar y cómo ha sido su consumo en España en los últimos años. 

El consumo de bebidas alcohólicas, como cerveza, vino y licores, ha sido vinculado en diversos estudios científicos con un mayor riesgo de padecer cáncer de boca, garganta, esófago, hígado y colon. Además, las bebidas azucaradas, como refrescos, tónicas y bebidas energéticas, están relacionadas con problemas de peso y obesidad, incrementando indirectamente el riesgo de cáncer debido al exceso de grasa corporal. Incluso las bebidas etiquetadas como "dietéticas", "light" o "cero" pueden presentar riesgos por los edulcorantes que contienen. La kombucha, aunque se considera menos perjudicial, carece de evidencia científica que respalde sus supuestas propiedades beneficiosas.

Según el informe EDADES 2022 (Encuesta sobre alcohol y drogas en España), el consumo de alcohol en la población española es notable, especialmente en grupos más jóvenes. Un alarmante porcentaje, por ejemplo, revela que el 77,2% de la población ha consumido alcohol en los últimos 12 meses, con una prevalencia significativa de consumo en jóvenes entre 15 y 16 años.

Para aquellos que buscan mantener un estilo de vida más saludable, existen alternativas atractivas y beneficiosas. Desde opciones como café o té sin azúcar, agua con sabores naturales (como naranja, lima o limón con hierbas aromáticas), cerveza sin alcohol, gazpacho, zumo de tomate, batidos de frutas caseros (sin azúcar añadido) y agua con gas. Estas opciones no solo hidratan, sino que también aportan nutrientes esenciales y pueden incorporarse fácilmente a la rutina diaria como alternativas más saludables. ​

Es crucial tomar decisiones informadas sobre las bebidas que consumimos, priorizando aquellas que promueven una mejor salud. Al adoptar estas alternativas saludables, podemos contribuir a un estilo de vida más equilibrado y reducir los riesgos asociados con el consumo de bebidas no saludables.

FUENTE: Asociación Española Contra el Cáncer​​.

Comentarios

No hay comentarios sobre esta entrada de blog.