feb. 10
Cuidados de la voz
¿Cómo ap​arece la voz?
  • Una corriente de aire que procede de los pulmones asciende por los bronquios y la tráquea. Confluyen la acción del diafragma, la cavidad torácica y la musculatura de espalda y abdominal.
  • El aire se ​​transforma en sonido en la laringe a través de las cuerdas vocales.
  • En la última fase, el sonido es enviado a través de la garganta, nariz y boca, adquiriendo así resonancia.

Consejos para mejorar nuestra higiene vocal y mantener nuestra voz más sana y de mejor calidad: ​ ​
  • ​​Evitar espacios con excesivo ruido ambiente para no tener que forzar la voz.
  • Es imprescindible aprender a respirar bien para no agotar el aire de los pulmones.
  • Las cuerdas vocales deben estar bien lubrificadas. El alcohol o la cafeína no ayudan.
  • Evitar elementos tóxicos como el tabaco o inhalar olores fuertes.
  • Para tener una buena fonación debemos relajar mandíbula, dientes, músculos, lengua y hombros.
  • Aclarar la garganta o carraspear son acciones perjudiciales para los pliegues vocales. Debemos beber abundante agua, pero de manera intermitente y en pequeños sorbos.
  • La voz es muy sensible a la falta de sueño, la fatiga o incluso la depresión. No debemos exigir a la voz más que al resto del cuerpo.
  • Debemos destinar breves espacios de tiempo a reposar la voz.
  • Las temperaturas extremas, estados de nervios o susurrar son acciones que perjudican la voz.
  • Cuando padecemos una irritación de garganta, los caramelos de menta se desaconsejan. Son más recomendables los de sauco, miel o cítricos.
  • Se puede y debe acudir al logopeda y fonoaudiólogo para conocer los mejores hábitos que cuida esta herramienta tan importante.
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FUENTE | Ana Miren Sierra, Mutua MAZ, Área de Actividades Preventivas.

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